sila masa

[...] suple cwicze 1,5 roku z marnymi wynikami mam w domu 500 g kreatyny chcialbym kupic sobie taniego gainera i bialko gainera chcialbym brac po treningu a bialko na noc jako ostatni posilek jescze cos proponujecie dodac do cyklu celem jest masa i sila czy cala kreatyne mam zuzycz na jeden cykl sam nie wiem co wybrac bo jest cholernie duzy wybor

[...] 1amp po 3 dniach: 9st- 1amp po 3 dniach: (to jest strzal w klatke piersiowa - lewa tam gdzie sercE) 10st - 1amp po 7 dniach: 11st - 1 amp meta (bionabol) 150 t od 6 do 10 na dzien nie byl on najlepszy,ale o nie oto mi chodzi chcialbym TERAZ walnac cos zeby poszla bardzo jeszcze sila i masa co zrobic co wziac czy cos mi to da teraz??? ODP

Witam ! Chcialbym prosic kogos kto na prawde zna sie na kulturystyce i jej zasadach o ulozenie planu treningowego dla mnie. Obecnie mam jakis tam plan treningowy ale ulozylem go sam i nie wiem czy nie ma za duzo cwiczen lub tez za duzo/malo powtorzen, serii... krotko mowiac plan napisany po lepkach... Cel treningu: 1. SILA 2. MASA (w takiej [...]

ejjj no co wy opowiadacie? Koleś schudł 14 kg, atonie lada wyczyn ( co prawda troche mu to zajeło ), teraz niech pracuje nad masą i siłą a od stycznia niech zacznie znowu się rzeźbić itp. itd. Nie jest dobrze, alebiorąc pod uwagę, że udało mu się jednak sporo schudnąć to nie jest najgorzej Ps: Mimo, że nicnie widać

nie da sie cwiczyc na siłe i spalić brzuch. Aby rosła siła trzeba przybierać na masie bo wieksza masa = wieksza siła.

nic o tobie nie wiemy- odpowiedz prosze na poniższe pytania to nam bardzo ułatwi całą sprawę : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z [...]

Na początek trochę historii. Ćwiczę 1,6 roku, od stycznia bawię się w rzeźby, redukcje itp. itd. Przeszedłem przez diety od redukcyjnej do tłuszczowej ( CKD) kończąc. Udało mi się schudnąć od 96 kg i 106 cm w pasie, 38 w bicu, do 80 kg, 90 cm w pasie ( 83 na wciągniętym brzuchu) i do 34 w bicepsie, przy minimalnym spadku siły Szczytem moich marzeń [...]

Juz mam 5 treningow za soba i jest coraz lepiej Sila rosnie bardzo szybko, a co mnie bardzo zaskoczylo masa rowniez.Jakis tydzien przed rozpoczeciem treningu mialem 97cm w klacie, a teraz 102 Sam nie wiem moze to dlatego ze to moj 1 trening silowy, a poczatki zawsze sa najlepsze

[...] 14lat(maj2004), wczesniej byly pompki,hantle,drazek itd. Jestem bardzo zadowolony ze zaczalem cwiczyc w takim wieku.W maju wycisnalem 50,5kg 3razy, teraz wycisne ponad 70 i sila ciagle rosnieJestem bardzo zadowolony z efektow, weszlo mi duzo sily(z masa troche gorzej ale idzie coraz lepiej Przez te 4,5miesiecy uroslem 1cm Zachecam cie do [...]

czy istnieje taka mozliwosc by w jakims mikrocyklu zrobic suchą mase i siłe ale zeby nie był b.kosztowny??

No przykladalem sie masa i sila poszla ale mi chodzilo o redukcje

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

Spoko.. masa rzeźba siła potencja wytrzymałość - wszystko na raz chcesz?

Hakenbusz-sog. To jest wlasnie problem-mozesz miec psa na smyczy-nawet z dala od ludzkich domów, a czlowiek którego spotkasz bedzie mial swojego bez smyczy...i wtedy ty jestes winien, bo twój pies powinien byc transportowany w klatce. A najlepiej trzymany w domu przywiązany do kaloryfera. Nie wiem, czy juz o tym pisałem, ale opowiastka jest [...]

1. Trenuje od ok. 3 mies. ale niesystematycznie i nie przy określonym planie planie treningowym (czyli jestem zdecydowanie początkujący) 2.Odpowiedź wyżej 3.Właśnie tu nie jestem zdecydowany pomiędzy siłą, a masą, ale chyba siłe hmmm... 4.Mam niestety tylko sztangielki 4 kg. ale to się zmieni za ok. 1.5 mies. bo starzy obiecali że jak trochę [...]

[...] ktos moze to niech je skoryguje. Ponizej podaje dane mojej osoby: wiek: 23 lata wzrost: 172 cm waga: 60 kg trening silowy: 3 razy w tygodniu po 2 godz. (Po,Sr,Pi) trening karate: 3 razy w tygodniu po 2 godz. (Wt, Cz, So) cel treningu silowego: masa, sila, wytrzymalosc (w takiej kolejnosci) ogolnie treningi sa ciezkie (nie proznuje na nich) THX!

Z masą idzie siła ale nie aż tak jakbyś tenował tylko na siłe bo jak trenujesz tylko na siłe to wtedy może masa nie skoczyć mam nadzieje że sie nie myle

no bo na przykład w atlasie pisze o treningu na rzeźbe na mase i siłe i osobno wszystko wiec siła a masa się różni przynajmniej te ćwiczenia i odpoczynek między seriami się różni więc czy to się różni ?

"moje cele: Nabranie w okresie przygotowawczym siły, którą później bym przerobił na dynamikę " * Hst poleciłbym gdyby celem była masa, gdy jest nim siła to moze HIT byłby dobrym rozwiązaniem? http://www.sfd.pl/temat157420/ jesli zdecydujesz sie na to co proponuje to opierając sie na załozeniach tej metodologii(nie na mojej modyfikacji [...]

stop no bo ja nie rozumiem raz goście piszą że masa to siła a drudzy pisza że to co innego ja tego nie rozumiem czym się to różni ?? bo mi się wydaje że jest masa i rzeźba a jak masa to siła